banner26
Ayşenur BOZKURT
Ayşenur BOZKURT
Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
Hamilelikte Diyet
Hamilelikte diyet kalori alımının kısıtlanması veya kilo vermeye çalışmak anlamına gelmiyor. Diyet aslen sağlıklı beslenmenin tümüne verilen addır. Hamilelik sırasında sağlıklı beslenme, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için çok...
Altın Besin:Yumurta
Yalnızca protein ve kolesterol içeriği açısından popüler bir besin olarak anılsa da aslında yumurtalar besleyiciliği yönüyle aynı zamanda bir multivitamindir. Ayrıca vücudumuz için önemli olan antioksidanları içerir. Bir yumurta; Bvitamini,...
KURBAN BAYRAMI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Ülkemizde bayram denilince sarmalar, tatlılar, börekler hemen göz önünde belirir. Kurban Bayramı'nda ise bunlara ek olarak etli yemekler soframızın baş köşesinde yer alır. Fakat fazla et tüketiminin sağlığı tehdit ettiği gerçeğini...
AİLECE SAĞLIKLI BESLENMENİN YOLLARI
Stres, yoğun çalışma programı, bütçe kısıtlamaları ve sınırlı gıda erişimine kadar birçok engel sağlıklı beslenebilmenin önüne geçebiliyor. Tüm aile fertlerini yemek konusunda ortak noktada buluşturmak bu sebeple daha da güçleşiyor....
Karpuzun faydaları açıklandı
Yaz aylarının vaz geçilmez meyvelerinden olan  karpuzun faydası saymakla bitmiyormuş. Herkes karpuzun tadının iyi olduğu konusunda hemfikir olsa da, birçok insan bu meyvenin içerdiği sağlık yararından habersizdir.İşte uzmanlara göre...
DEPRESYONA KARŞI OMEGA-3 KAYNAĞI: BALIK
İnsan beyninin işlevini yerine getirebilmesi için gerekli olan besin ögelerinden biri de bir omega-3 yağ asidi çeşidi olan DHA'lardır. DHA, beyin sağlığının korunmasında ve vücuda sinyal iletiminde önemli rol oynar. Maymunlar üzerinde...
Sofralarınızı Salatalarla Renklendirin
Salata denilince akla gelen ilk şey sebzelerden oluşan karışım oluyor. Aslında salatalarınızı kuruyemişler, farklı tohumlar, tahıllar, kuru baklagillerle zenginleştirerek bir kaseyi besleyici ve doyurucu vitamin deposu haline getirebilirsiniz....
RAMAZAN AYINDA SUSUZLUĞA DİKKAT
Su vücudumuzun canlılık faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi için temel bir ihtiyaçtır. Susuzluk yorgunluk, uyku hali, halsizlik, sıcak basması, bulantı, baş ağrısı, sağlıklı düşünememe ve bayılmaya neden olabilir. Ramazan ayında uzun...
POPÜLER DİYETLER SERİSİ 1-ARALIKLI ORUÇ (IF DİYETİ)
Her geçen gün kilo kaybı, sağlıklı yaşam ve iyi hissetmek amacıyla uygulanan yeni bir diyet modeli çıkıyor. Bu diyetler arasından bazıları gerçekten işe yarar gibi gözükse de maalesef hayati tehlikelereyol açabiliyor. Popüler diyetlerin...
Herkes Glutensiz Beslenmeli mi?
Belirli hastalıkların tedavisinde kullanılan glutensiz beslenme günümüzde popülerleşerek kilo verme, sağlıklı yaşam amacıyla da uygulanmaya başladı. Bu yazıda gluten zararlı mı herkes glutensizbeslenmeli misorularını yanıtlayacağım....
Vejetaryen veyaVegan Beslenmede Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Vejetaryen, et, tavuk,balık, kabuklu deniz ürünleri veya sakatat yemeyen; veganlar ise vejetaryenlerden daha katı olarak sadece hayvan eti değil yumurta, bal, peynir, süt gibi hayvansal kaynaklı hiçbir ürünü tüketmeyen kişilere denir. Veganlar...
Tatlı Krizine Sebep Olan Durumlar
Yemeklerden sonra tatlı bir şeyler yeme isteği, anlık gelen tatlı krizleri birçok insanın sorunudur. Krizi görmezden gelmek veya geçiştirmek zordur. Bu yazımda tatlı krizine sebep olan 3 farklı durumdan bahsedeceğim. Yeterince uyumamak Uyku...
BİR SPORCU NASIL BESLENMELİ ?
Sporcular beslenme ihtiyaçlarıyla diğer insanlardan ayrılırlar. Artan enerji gereksinimleri, terlemeyle kaybedilen mineraller ve performansı etkileyecek diğer tüm besinler sporcunun beslenmesinde özenle planlanmalıdır. ‘'Citius, Altius,...
Kilo vermek için karbonhidrat kesilmeli mi?
Kilo vermek söz konusu olduğunda beslenmeden ilk çıkarılan besin karbonhidratlar oluyor. Halbuki karbonhidratların hepsi zararlı değil hatta sağlıklı yaşam için beslenmemizde bulunması gerekenler var. Gelin karbonhidratları yakından tanıyalım...
LİFLİ GIDA NEDİR?
Diyetisyenler, beslenmenizde tüketilen lif miktarının artırılması gerektiğinden bahseder. Peki lifli gıdalar nedir, sağlığımıza nasıl bir faydası var? Bu haftaki yazımız bu soruya cevap verecek. Diyet lifi, meyveler, sebzeler, tam tahıllar...
HİPERTANSİYONA KARŞI DASH DİYETİ
Kan basıncınızın yani kanın damarlarınıza uyguladığı kuvvetin artmasına hipertansiyon denir. Hipertansiyon tehlikelidir çünkü kalbin fazla çalışmasına ve damarların sertleşmesine bağlı olarak kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, körlük...
Beslenmenin Kolesterole Etkisi
Kolesterol birçok insan açısından zararlı olarak düşünülse de vücudumuzda çok önemli bir role sahiptir. D vitaminin yapımında, cinsiyet hormonlarının üretilmesinde görev alır ve hücreyi koruyan hücre zarının yapısında bulunur. Yani...
Beslenmenin Kolesterole Etkisi
Kolesterol birçok insan açısından zararlı olarak düşünülse de vücudumuzda çok önemli bir role sahiptir. D vitaminin yapımında, cinsiyet hormonlarının üretilmesinde görev alır ve hücreyi koruyan hücre zarının yapısında bulunur. Yani...

banner31

banner34