banner13
Ayşenur BOZKURT
Ayşenur BOZKURT
Diyetisyen
Yazarın Makaleleri
POPÜLER DİYETLER SERİSİ 1-ARALIKLI ORUÇ (IF DİYETİ)
Her geçen gün kilo kaybı, sağlıklı yaşam ve iyi hissetmek amacıyla uygulanan yeni bir diyet modeli çıkıyor. Bu diyetler arasından bazıları gerçekten işe yarar gibi gözükse de maalesef hayati tehlikelereyol açabiliyor. Popüler diyetlerin...
Herkes Glutensiz Beslenmeli mi?
Belirli hastalıkların tedavisinde kullanılan glutensiz beslenme günümüzde popülerleşerek kilo verme, sağlıklı yaşam amacıyla da uygulanmaya başladı. Bu yazıda gluten zararlı mı herkes glutensizbeslenmeli misorularını yanıtlayacağım....
Vejetaryen veyaVegan Beslenmede Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Vejetaryen, et, tavuk,balık, kabuklu deniz ürünleri veya sakatat yemeyen; veganlar ise vejetaryenlerden daha katı olarak sadece hayvan eti değil yumurta, bal, peynir, süt gibi hayvansal kaynaklı hiçbir ürünü tüketmeyen kişilere denir. Veganlar...
Tatlı Krizine Sebep Olan Durumlar
Yemeklerden sonra tatlı bir şeyler yeme isteği, anlık gelen tatlı krizleri birçok insanın sorunudur. Krizi görmezden gelmek veya geçiştirmek zordur. Bu yazımda tatlı krizine sebep olan 3 farklı durumdan bahsedeceğim. Yeterince uyumamak Uyku...
BİR SPORCU NASIL BESLENMELİ ?
Sporcular beslenme ihtiyaçlarıyla diğer insanlardan ayrılırlar. Artan enerji gereksinimleri, terlemeyle kaybedilen mineraller ve performansı etkileyecek diğer tüm besinler sporcunun beslenmesinde özenle planlanmalıdır. ‘'Citius, Altius,...
Kilo vermek için karbonhidrat kesilmeli mi?
Kilo vermek söz konusu olduğunda beslenmeden ilk çıkarılan besin karbonhidratlar oluyor. Halbuki karbonhidratların hepsi zararlı değil hatta sağlıklı yaşam için beslenmemizde bulunması gerekenler var. Gelin karbonhidratları yakından tanıyalım...
LİFLİ GIDA NEDİR?
Diyetisyenler, beslenmenizde tüketilen lif miktarının artırılması gerektiğinden bahseder. Peki lifli gıdalar nedir, sağlığımıza nasıl bir faydası var? Bu haftaki yazımız bu soruya cevap verecek. Diyet lifi, meyveler, sebzeler, tam tahıllar...
HİPERTANSİYONA KARŞI DASH DİYETİ
Kan basıncınızın yani kanın damarlarınıza uyguladığı kuvvetin artmasına hipertansiyon denir. Hipertansiyon tehlikelidir çünkü kalbin fazla çalışmasına ve damarların sertleşmesine bağlı olarak kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, körlük...
Beslenmenin Kolesterole Etkisi
Kolesterol birçok insan açısından zararlı olarak düşünülse de vücudumuzda çok önemli bir role sahiptir. D vitaminin yapımında, cinsiyet hormonlarının üretilmesinde görev alır ve hücreyi koruyan hücre zarının yapısında bulunur. Yani...
Beslenmenin Kolesterole Etkisi
Kolesterol birçok insan açısından zararlı olarak düşünülse de vücudumuzda çok önemli bir role sahiptir. D vitaminin yapımında, cinsiyet hormonlarının üretilmesinde görev alır ve hücreyi koruyan hücre zarının yapısında bulunur. Yani...

banner9

banner8